健康管理は、食事の管理から。あじの炭水化物の内訳

あじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 大根（根） （76.7%）
• 濃口しょうゆ （21.2%）
• アジ （2.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ1cm	1.6	g	76.7	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	0.45	g	21.2	%
アジ	中1尾	0.05	g	2.1	%
食塩	小さじ0.5杯	0	g	0	%