健康管理は、食事の管理から。ちゃんこ鍋(うどん)のエネルギーの内訳

ちゃんこ鍋(うどん)のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （45.2%）
• 若鶏モモ （17.2%）
• 卵 （14%）
• 木綿豆腐 （11.6%）
• くずきり（乾） （4.4%）
• その他 （7.53%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	200g	210	kcal	45.2	%
若鶏モモ	40g	80	kcal	17.2	%
卵	M1個	64.9	kcal	14	%
木綿豆腐	普通サイズ0.25丁	54	kcal	11.6	%
くずきり（乾）	乾物1人前	20.3	kcal	4.4	%
白菜	中・葉1枚	14	kcal	3	%
長ネギ	中0.5本	11.2	kcal	2.4	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.6	%
ニラ	0.1束	2.5	kcal	0.53	%