健康管理は、食事の管理から。煮浸しの炭水化物の内訳

煮浸しの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 砂糖（上白糖） （31.7%）
• 水菜 （25.6%）
• 料理酒 （21.4%）
• 本みりん （13.8%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• その他 （2%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	31.7	%
水菜	1人前	2.4	g	25.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	21.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	1.3	g	13.8	%
濃口しょうゆ	5g	0.51	g	5.4	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.19	g	2	%
カツオだし	0.5カップ	0	g	0	%