健康管理は、食事の管理から。ひじきのカリウムの内訳

ひじきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ひじき （79.3%）
• ピーマン （9.6%）
• にんじん （5.8%）
• 濃口しょうゆ （5.1%）
• 料理酒 （0.15%）
• その他 （0.09%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ひじき	25g	1100	mg	79.3	%
ピーマン	中2個	133	mg	9.6	%
にんじん	30g	81	mg	5.8	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	5.1	%
料理酒	大さじ1杯	2.1	mg	0.15	%
本みりん	小さじ3杯	1.3	mg	0.09	%
ごま油	小さじ2杯	0	mg	0	%