健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのエネルギーの内訳

ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （65.6%）
• 植物油 （11.8%）
• 玉ねぎ （7.1%）
• 卵 （6.4%）
• ケチャップ （4.2%）
• その他 （4.84%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	300g	663	kcal	65.6	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	11.8	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	7.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	6.4	%
ケチャップ	大さじ2杯	42.8	kcal	4.2	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	2.9	%
ウスターソース	大さじ1杯	18.7	kcal	1.9	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.04	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%
牛乳	0g	0	kcal	0	%
ナツメグ	0g	0	kcal	0	%
乾燥パン粉	0g	0	kcal	0	%