健康管理は、食事の管理から。鮭ご飯の亜鉛の内訳

鮭ご飯の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （77.8%）
• 塩鮭 （9.3%）
• ほんしめじ （6.3%）
• 真昆布 （3.7%）
• にんじん （1.9%）
• その他 （1%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並2杯	1.7	mg	77.8	%
塩鮭	切り身1切れ	0.2	mg	9.3	%
ほんしめじ	中0.2株	0.14	mg	6.3	%
真昆布	2人前	0.08	mg	3.7	%
にんじん	中0.1本	0.04	mg	1.9	%
濃口しょうゆ	2.5g	0.02	mg	1	%
カツオ昆布だし	30g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%