健康管理は、食事の管理から。鮭ご飯の栄養バランスを見てみよう

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鮭ご飯の詳細

材料

＊米・もち米 並2杯 470 kcal
＊塩鮭 切り身1切れ 99.5 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊カツオ昆布だし 30g 0.6 kcal
＊真昆布 2人前 14.5 kcal
＊にんじん 中0.1本 7.4 kcal
＊ほんしめじ 中0.2株 2.4 kcal
    610.2 kcal
鮭ご飯

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 610.2 kcal
 
24%
 内訳
＊炭水化物 115 g
 
25.8%
 内訳
＊タンパク質 19.8 g
 
15.5%
 内訳
＊ナトリウム 997 mg
 
25.3%
 内訳
＊脂質 6.6 g
 
9.3%
 内訳
＊カリウム 986 mg
 
32.8%
 内訳
＊カルシウム 95 mg
 
4.1%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 2.2 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンA 158 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 3.5 μg
 
145.8%
 内訳
＊ビタミンC 3.8 mg
 
3.8%
 内訳
＊ビタミンD 12.2 μg
 
24.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 9.6 μg
 
12.8%
 内訳
＊葉酸 52.1 μg
 
5.2%
 内訳
＊コレステロール 32 mg
 
4.2%
 内訳
＊食物繊維 4.6 g
 
18.4%
 内訳
＊食塩相当量 2.5 g
 
31.2%
 内訳


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