健康管理は、食事の管理から。鮭ご飯のエネルギーの内訳

鮭ご飯のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （77.1%）
• 塩鮭 （16.3%）
• 真昆布 （2.4%）
• 料理酒 （2.2%）
• にんじん （1.2%）
• その他 （0.78%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並2杯	470	kcal	77.1	%
塩鮭	切り身1切れ	99.5	kcal	16.3	%
真昆布	2人前	14.5	kcal	2.4	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.2	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	1.2	%
ほんしめじ	中0.2株	2.4	kcal	0.39	%
濃口しょうゆ	2.5g	1.8	kcal	0.29	%
カツオ昆布だし	30g	0.6	kcal	0.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%