健康管理は、食事の管理から。鮭ご飯のナトリウムの内訳

鮭ご飯のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 塩鮭 （36.1%）
• 真昆布 （28.1%）
• 食塩 （19.6%）
• 濃口しょうゆ （14.3%）
• カツオ昆布だし （1%）
• その他 （0.94%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

塩鮭	切り身1切れ	360	mg	36.1	%
真昆布	2人前	280	mg	28.1	%
食塩	0.5g	195	mg	19.6	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	14.3	%
カツオ昆布だし	30g	10.2	mg	1	%
にんじん	中0.1本	5	mg	0.5	%
米・もち米	並2杯	2.8	mg	0.28	%
ほんしめじ	中0.2株	1.5	mg	0.15	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%