健康管理は、食事の管理から。煮もののエネルギーの内訳

煮もののエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （36.5%）
• レンコン （24.7%）
• じゃがいも （19.2%）
• 里いも （10.8%）
• にんじん （6.9%）
• その他 （1.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.2枚	39	kcal	36.5	%
レンコン	中・厚さ1cm	26.4	kcal	24.7	%
じゃがいも	中0.2個	20.5	kcal	19.2	%
里いも	中0.5個	11.6	kcal	10.8	%
にんじん	中0.1本	7.4	kcal	6.9	%
板こんにゃく	板0.2枚	2	kcal	1.9	%