健康管理は、食事の管理から。五目御飯のビタミンB6の内訳

五目御飯のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （44.9%）
• 油揚げ （16.8%）
• にんじん （8.8%）
• ごぼう （8%）
• 焼きのり （7.1%）
• その他 （14.24%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並2杯	0.06	mg	44.9	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.02	mg	16.8	%
にんじん	10g	0.01	mg	8.8	%
ごぼう	10g	0.01	mg	8	%
焼きのり	大0.5枚	0.01	mg	7.1	%
生しいたけ	中0.5個	0.01	mg	6.6	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0.01	mg	4	%
濃口しょうゆ	2.5g	0	mg	3.4	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	mg	0.24	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%