健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のビタミンKの内訳

キムチ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• カットワカメ （68.4%）
• 白菜（キムチ） （21.6%）
• 木綿豆腐 （10%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

カットワカメ	5人前	80	μg	68.4	%
白菜（キムチ）	1食分	25.2	μg	21.6	%
木綿豆腐	普通サイズ0.3丁	11.7	μg	10	%