健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋の栄養バランスを見てみよう

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キムチ鍋の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ0.3丁 64.8 kcal
＊白菜（キムチ） 1食分 18.4 kcal
＊カットワカメ 5人前 6.9 kcal
    90.1 kcal
キムチ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 90.1 kcal
 
3.5%
 内訳
＊炭水化物 6.7 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 8 g
 
6.2%
 内訳
＊ナトリウム 835 mg
 
21.2%
 内訳
＊脂質 4.1 g
 
5.7%
 内訳
＊カリウム 284 mg
 
9.4%
 内訳
＊カルシウム 168 mg
 
7.3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 14.7 μgRE
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 9.6 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.4 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 117 μg
 
156%
 内訳
＊葉酸 29.7 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.2 g
 
12.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.1 g
 
26.2%
 内訳


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