健康管理は、食事の管理から。春雨スープのカリウムの内訳

春雨スープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜（キムチ） （34.2%）
• 鶏ガラだし （32.7%）
• エノキダケ （25.7%）
• 卵 （7%）
• はるさめ（乾） （0.41%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜（キムチ）	1食分	136	mg	34.2	%
鶏ガラだし	1カップ	130	mg	32.7	%
エノキダケ	30g	102	mg	25.7	%
卵	M0.5個	28	mg	7	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	1.7	mg	0.41	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%