健康管理は、食事の管理から。マカロニサラダのエネルギーの内訳

マカロニサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （38.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （31.2%）
• 卵 （13.4%）
• キャベツ （9.5%）
• 豆乳（無調整） （5.7%）
• その他 （1.5%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	38.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	75.6	kcal	31.2	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	13.4	%
キャベツ	100g	23	kcal	9.5	%
豆乳（無調整）	30g	13.8	kcal	5.7	%
にんじん	10g	3.7	kcal	1.5	%