健康管理は、食事の管理から。野菜炒めのエネルギーの内訳

野菜炒めのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚バラ （38%）
• 植物油 （23.5%）
• 玉ねぎ （14.2%）
• はるさめ（乾） （10.1%）
• ニラ （4.9%）
• その他 （9.37%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚バラ	0.5人前	193	kcal	38	%
植物油	大さじ1杯	120	kcal	23.5	%
玉ねぎ	中1玉	72.2	kcal	14.2	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	51.3	kcal	10.1	%
ニラ	1束	24.8	kcal	4.9	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	2.9	%
キャベツ	葉1枚	11.5	kcal	2.3	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	9.7	kcal	1.9	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	1.1	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	1.1	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.07	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%