健康管理は、食事の管理から。ポトフの炭水化物の内訳

ポトフの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• じゃがいも （74.3%）
• 玉ねぎ （13.4%）
• にんじん （5.6%）
• 固形コンソメ （3.3%）
• キャベツ （3.3%）
• その他 （0.22%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

じゃがいも	中1個	23.8	g	74.3	%
玉ねぎ	中0.25玉	4.3	g	13.4	%
にんじん	20g	1.8	g	5.6	%
固形コンソメ	固形0.5個	1.1	g	3.3	%
キャベツ	20g	1	g	3.3	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.22	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
若鶏モモ	30g	0	g	0	%