健康管理は、食事の管理から。塩ラーメンのビタミンB6の内訳

塩ラーメンのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• キャベツ （43%）
• 鶏ガラだし （23.4%）
• 大豆もやし （15.6%）
• ラーメン（生） （9.4%）
• 長ネギ （8.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

キャベツ	葉2枚	0.11	mg	43	%
鶏ガラだし	1カップ	0.06	mg	23.4	%
大豆もやし	1人前	0.04	mg	15.6	%
ラーメン（生）	1玉	0.02	mg	9.4	%
長ネギ	20g	0.02	mg	8.6	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%