健康管理は、食事の管理から。筑前煮の炭水化物の内訳

筑前煮の炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• レンコン （22.4%）
• 砂糖（上白糖） （18.4%）
• 大根（根） （16.9%）
• にんじん （12.4%）
• ごぼう （10.6%）
• その他 （19.31%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

レンコン	210g	32.6	g	22.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ9杯	26.8	g	18.4	%
大根（根）	中・厚さ15cm	24.6	g	16.9	%
にんじん	中1本	18	g	12.4	%
ごぼう	100g	15.4	g	10.6	%
料理酒	大さじ2杯	8	g	5.5	%
本みりん	小さじ3杯	7.8	g	5.3	%
濃口しょうゆ	大さじ3杯	5.5	g	3.7	%
ぶなしめじ	中1株	4.5	g	3.1	%
がんもどき	中2個	1.9	g	1.3	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.41	%
若鶏ムネ	中1枚	0	g	0	%