健康管理は、食事の管理から。野菜のトマト煮パスタの亜鉛の内訳

野菜のトマト煮パスタの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （45.7%）
• トマト （16.9%）
• 玉ねぎ （10.2%）
• かぼちゃ （10.1%）
• ナス （6.7%）
• その他 （10.59%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.45	mg	45.7	%
トマト	166g	0.17	mg	16.9	%
玉ねぎ	50g	0.1	mg	10.2	%
かぼちゃ	33g	0.1	mg	10.1	%
ナス	33g	0.07	mg	6.7	%
ピーマン	17g	0.03	mg	3.5	%
きゅうり	17g	0.03	mg	3.5	%
にんじん	17g	0.03	mg	3.5	%
こしょう	1振り	0	mg	0.09	%
食塩	小さじ1杯	0	mg	0	%