健康管理は、食事の管理から。野菜のトマト煮パスタの食物繊維の内訳

野菜のトマト煮パスタの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• トマト （26.8%）
• かぼちゃ （18.6%）
• 玉ねぎ （13.7%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （13.1%）
• ナス （11.7%）
• その他 （16.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

トマト	166g	1.7	g	26.8	%
かぼちゃ	33g	1.2	g	18.6	%
玉ねぎ	50g	0.85	g	13.7	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物0.3人前	0.81	g	13.1	%
ナス	33g	0.73	g	11.7	%
にんじん	17g	0.43	g	6.9	%
ピーマン	17g	0.39	g	6.3	%
きゅうり	17g	0.19	g	3	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
食塩	小さじ1杯	0	g	0	%