健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのエネルギーの内訳

ツナサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （71.6%）
• ツナフレーク缶 （17.6%）
• 玉ねぎ （5.5%）
• 水菜 （2.6%）
• きゅうり （1.1%）
• その他 （1.63%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	71.6	%
ツナフレーク缶	中0.1缶	23	kcal	17.6	%
玉ねぎ	中0.1玉	7.2	kcal	5.5	%
水菜	0.3人前	3.5	kcal	2.6	%
きゅうり	10g	1.4	kcal	1.1	%
切り干し大根	0.1人前	1.4	kcal	1.1	%
ひじき	0.1人前	0.7	kcal	0.53	%
こしょう	0振り	0	kcal	0	%
食塩	小さじ0杯	0	kcal	0	%