健康管理は、食事の管理から。たぬきうどんのカリウムの内訳

たぬきうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ほうれん草 （65.6%）
• 薄口しょうゆ （18.3%）
• カツオ昆布だし （8%）
• うどん（ゆで） （7.1%）
• 食塩 （0.95%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ほうれん草	中1株	207	mg	65.6	%
薄口しょうゆ	大さじ1杯	57.6	mg	18.3	%
カツオ昆布だし	40g	25.2	mg	8	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	7.1	%
食塩	3g	3	mg	0.95	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%