健康管理は、食事の管理から。シーフードサラダのナトリウムの内訳

シーフードサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• アサリ （40.2%）
• フレンチドレッシング （27.7%）
• マヨネーズ （19.4%）
• ブラックタイガー （6.5%）
• 剣先イカ （5.2%）
• その他 （1%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

アサリ	0.25人前	131	mg	40.2	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	90	mg	27.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	63	mg	19.4	%
ブラックタイガー	中1尾	21	mg	6.5	%
剣先イカ	寿司1貫分	16.8	mg	5.2	%
キャベツ	葉1枚	2.5	mg	0.77	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.23	%