健康管理は、食事の管理から。シーフードサラダの栄養バランスを見てみよう

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シーフードサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊キャベツ 葉1枚 11.5 kcal
＊剣先イカ 寿司1貫分 6.7 kcal
＊ブラックタイガー 中1尾 11.5 kcal
＊アサリ 0.25人前 4.5 kcal
＊マヨネーズ 大さじ0.5杯 46.9 kcal
＊フレンチドレッシング 大さじ0.5杯 30.5 kcal
    122.1 kcal
シーフードサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 122.1 kcal
 
5.8%
 内訳
＊炭水化物 5.5 g
 
1.4%
 内訳
＊タンパク質 6.5 g
 
6.1%
 内訳
＊ナトリウム 325 mg
 
10.3%
 内訳
＊脂質 8.5 g
 
14.5%
 内訳
＊カリウム 332 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 63 mg
 
2.7%
 内訳
＊鉄 1 mg
 
2.5%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 28.2 μgRE
 
0.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 8.2 μg
 
341.6%
 内訳
＊ビタミンC 31.4 mg
 
31.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 78.6 μg
 
120.9%
 内訳
＊葉酸 62 μg
 
6.2%
 内訳
＊コレステロール 65.6 mg
 
10%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
8.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.8 g
 
10%
 内訳


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