健康管理は、食事の管理から。シーフードサラダの食塩相当量の内訳

シーフードサラダの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• アサリ （40.6%）
• フレンチドレッシング （27.7%）
• マヨネーズ （19.8%）
• ブラックタイガー （6.9%）
• 剣先イカ （4.9%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

アサリ	0.25人前	0.33	g	40.6	%
フレンチドレッシング	大さじ0.5杯	0.23	g	27.7	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.16	g	19.8	%
ブラックタイガー	中1尾	0.06	g	6.9	%
剣先イカ	寿司1貫分	0.04	g	4.9	%
キャベツ	葉1枚	0	g	0	%
きゅうり	中0.5本	0	g	0	%