健康管理は、食事の管理から。なめこうどんの食物繊維の内訳

なめこうどんの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• なめこ （29.8%）
• オクラ （28.7%）
• うどん（ゆで） （22.5%）
• ほうれん草 （18.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

なめこ	40g	1.3	g	29.8	%
オクラ	中3本	1.3	g	28.7	%
うどん（ゆで）	0.5玉	1	g	22.5	%
ほうれん草	中1株	0.84	g	18.9	%
濃口しょうゆ	12g	0	g	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	g	0	%