健康管理は、食事の管理から。6種のの食物繊維の内訳

6種のの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （83.2%）
• ひじき （9.3%）
• ごぼう （3.7%）
• 生しいたけ （2.3%）
• にんじん （1.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	40g	3.9	g	83.2	%
ひじき	1g	0.43	g	9.3	%
ごぼう	3g	0.17	g	3.7	%
生しいたけ	3g	0.11	g	2.3	%
にんじん	3g	0.08	g	1.6	%
食塩	2g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	1g	0	g	0	%
薄口しょうゆ	5g	0	g	0	%
さつま揚げ	3g	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%