健康管理は、食事の管理から。筑前煮の食物繊維の内訳

筑前煮の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ごぼう （22.8%）
• 干ししいたけ （21.9%）
• 里いも （12.3%）
• 板こんにゃく （11.7%）
• にんじん （10%）
• その他 （21.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ごぼう	30g	1.7	g	22.8	%
干ししいたけ	中1個	1.6	g	21.9	%
里いも	中1個	0.92	g	12.3	%
板こんにゃく	40g	0.88	g	11.7	%
にんじん	30g	0.75	g	10	%
たけのこ（水煮缶詰）	30g	0.69	g	9.2	%
レンコン	30g	0.6	g	8	%
きぬさや	10g	0.3	g	4	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%
本みりん	小さじ2杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%
料理酒	10g	0	g	0	%
カツオ昆布だし	0.5カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%