健康管理は、食事の管理から。6種のの炭水化物の内訳

6種のの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• おから （54%）
• 砂糖（上白糖） （13.8%）
• ひじき （7.8%）
• ごぼう （6.4%）
• さつま揚げ （5.8%）
• その他 （12.17%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

おから	40g	3.9	g	54	%
砂糖（上白糖）	1g	0.99	g	13.8	%
ひじき	1g	0.56	g	7.8	%
ごぼう	3g	0.46	g	6.4	%
さつま揚げ	3g	0.42	g	5.8	%
薄口しょうゆ	5g	0.39	g	5.4	%
にんじん	3g	0.27	g	3.8	%
生しいたけ	3g	0.15	g	2	%
こしょう	1振り	0.07	g	0.97	%
食塩	2g	0	g	0	%