健康管理は、食事の管理から。雷神　？のビタミンB2の内訳

雷神　？のビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 鶏ガラだし （50%）
• 干ししいたけ （15.5%）
• うどん（生） （10.8%）
• チンゲン菜 （7.8%）
• ゴマ （6.9%）
• その他 （8.96%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

鶏ガラだし	1カップ	0.18	mg	50	%
干ししいたけ	中1個	0.06	mg	15.5	%
うどん（生）	1人前	0.04	mg	10.8	%
チンゲン菜	40g	0.03	mg	7.8	%
ゴマ	大さじ1杯	0.03	mg	6.9	%
たけのこ（水煮缶詰）	中0.5個	0.02	mg	4.4	%
豆板醤	1人分	0.01	mg	1.4	%
米みそ（赤）	5g	0.01	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	mg	1.2	%
ショウガ	1片	0	mg	0.56	%
ラー油	1人分	0	mg	0	%