健康管理は、食事の管理から。イクラ丼のビタミンB6の内訳

イクラ丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• きゅうり （43.3%）
• 米・もち米 （27.7%）
• イクラ （20.8%）
• 焼きのり （8.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

きゅうり	中0.5本	0.04	mg	43.3	%
米・もち米	120g	0.02	mg	27.7	%
イクラ	30g	0.02	mg	20.8	%
焼きのり	大0.4枚	0.01	mg	8.2	%