健康管理は、食事の管理から。茶漬のビタミンB6の内訳

茶漬のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （43.1%）
• 煎茶 （25.8%）
• わさび （13.8%）
• あられ （9.7%）
• 焼きのり （7.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	100g	0.02	mg	43.1	%
煎茶	湯飲み1杯	0.01	mg	25.8	%
わさび	小1盛り	0.01	mg	13.8	%
あられ	5g	0	mg	9.7	%
焼きのり	大0.2枚	0	mg	7.6	%