階段から・・・【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月08日（月）

階段から・・・
< クレちゃんのおやつ
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
味噌ラーメン・お茶
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・青椒肉絲・大豆の煮もの・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床7時　快晴
昨晩の就寝時間　11時　即眠り明け方までよく眠れた
9時過ぎ、検眼の為眼科へ　月曜日のせいかいつもより混んでいた
後発性白内障治療後の点検と視力検査で受診　良くなってきており眼鏡新調の
許可が漸く出た　眼鏡屋さんで目の異常が発覚して約2か月が過ぎ！
とても長く感じた　夕食後入浴時間、２階に着替えを撮りに行き階段を降りる際
足が滑り階段で転倒、最後の５段目あたりで幸い腰と肘辺りの打棒ですんだ
初めて階段から滑り落ち　転倒事故の50～60％は室内で起きており気をつけねばと思う

【記録グラフ】
最低血圧（夜）
75mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
139mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
66
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
62回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.3
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
8192歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
-0.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
69.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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