鳥撮休養【Ｓｅｉさんの健康管理カラダカラノート】

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25年12月09日（火）

鳥撮休養
< 階段から・・・
【朝ごはん】
野菜サラダ・低脂肪牛乳・ヨーグルト・塩バターパン・カットフルーツ・コーヒー
【昼ごはん】
トマトチーズリゾット・コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
野菜サラダ・イワシの銚子煮・焼き鳥・味噌汁・漬物類
【夜食】

【今日の感想】
起床　6時半　晴れ時々曇り
昨晩の就寝時間　11時　寝に入った15分頃スマホから津波警報！
11時15分頃北海道・三陸沖地震発生だった 被災された方を思うと
夜中・年末・厳冬期と悪い条件ばかり何と言っていいやら言葉がない
史さんは早起きして市川の養老ホームへ出かけて行った
昨日の打ち身で腰のあたりが痛く鳥撮は休養　自宅で神社資料の整理
夕方史さんを迎えに車で駅まで　腰のあたりが運転座席にあたり微妙に痛む
【記録グラフ】
最低血圧（夜）
78mmHg
最低血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		最高血圧（夜）
137mmHg
最高血圧（夜）（mmHg） のグラフ
 		骨量
2.8kg
骨量（kg） のグラフ
体年齢
67
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
66回
心拍数（回） のグラフ
 		筋肉量
50.15kg
筋肉量（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
16.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.2
BMI（） のグラフ
 		睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
万歩計
3000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
0.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
体重
68.95kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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