健康管理は、食事の管理から。カレーライスのビタミンB6の内訳

カレーライスのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （86.2%）
• 豚モモ （6.7%）
• にんじん （2.4%）
• 米・もち米 （2.4%）
• カレールー （1.2%）
• その他 （1.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	86.2	%
豚モモ	20g	0.06	mg	6.7	%
にんじん	20g	0.02	mg	2.4	%
米・もち米	110g	0.02	mg	2.4	%
カレールー	1人前	0.01	mg	1.2	%
ナス	中0.3本	0.01	mg	1.1	%