健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんのビタミンB6の内訳

ぶっかけうどんのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• ツナフレーク缶（ライト） （27%）
• 納豆 （26%）
• うどん（生） （16.9%）
• 卵 （14.9%）
• きゅうり （10.8%）
• その他 （4.4%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ツナフレーク缶（ライト）	中0.3缶	0.06	mg	27	%
納豆	中0.5パック	0.06	mg	26	%
うどん（生）	1人前	0.04	mg	16.9	%
卵	M1個	0.03	mg	14.9	%
きゅうり	50g	0.03	mg	10.8	%
濃口しょうゆ	6g	0.01	mg	4.4	%