健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めの葉酸の内訳

しいたけの肉詰めの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （36.7%）
• はんぺん （33.3%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• 牛乳 （6%）
• 豚ミンチ （3.2%）
• その他 （2.6%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M0.25個	4.6	μg	36.7	%
はんぺん	普通サイズ0.6個	4.2	μg	33.3	%
玉ねぎ	10g	2.3	μg	18.3	%
牛乳	15g	0.75	μg	6	%
豚ミンチ	20g	0.4	μg	3.2	%
濃口しょうゆ	1g	0.33	μg	2.6	%
ウスターソース	0g	0	μg	0	%
ケチャップ	大さじ0杯	0	μg	0	%
植物油	大さじ1杯	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
乾燥パン粉	0g	0	μg	0	%
生しいたけ	中0個	0	μg	0	%
牛ミンチ	0g	0	μg	0	%