健康管理は、食事の管理から。ハヤシライスの食塩相当量の内訳

ハヤシライスの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （55%）
• ビーフシチュー（レトルト） （38.8%）
• バター （3.4%）
• 和牛バラ （2.8%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	2g	2	g	55	%
ビーフシチュー（レトルト）	1人前	1.4	g	38.8	%
バター	大さじ0.5杯	0.12	g	3.4	%
和牛バラ	100g	0.1	g	2.8	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%
グリンピース	10g	0	g	0	%
ワイン（赤）	50g	0	g	0	%
レモン（果汁）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
マッシュルーム	50g	0	g	0	%
玉ねぎ	中0.5玉	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
こしょう	1振り	0	g	0	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	g	0	%