健康管理は、食事の管理から。クリームパスタのカリウムの内訳

クリームパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 里いも （24.6%）
• 小松菜 （24%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （19.2%）
• 牛乳 （14.4%）
• 生クリーム（液状） （5.5%）
• その他 （12.19%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

里いも	中1個	256	mg	24.6	%
小松菜	中1株	250	mg	24	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	19.2	%
牛乳	100g	150	mg	14.4	%
生クリーム（液状）	75g	57	mg	5.5	%
ロースハム	中1枚	39	mg	3.7	%
ロースハム	中1枚	39	mg	3.7	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	3.4	%
おろしニンニク	小1盛り	8.8	mg	0.85	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.29	%
固形コンソメ	固形0.25個	2.5	mg	0.24	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%