健康管理は、食事の管理から。温玉ねぎのカリウムの内訳

温玉ねぎのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （79.5%）
• 濃口しょうゆ （19.6%）
• マヨネーズ （0.98%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中1玉	285	mg	79.5	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	19.6	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.98	%