健康管理は、食事の管理から。味噌煮込みうどんの炭水化物の内訳

味噌煮込みうどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （69%）
• 米みそ（赤） （7.3%）
• さつま揚げ （7.1%）
• 料理酒 （5.1%）
• 長ネギ （3.7%）
• その他 （7.83%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	69	%
米みそ（赤）	大さじ1.5杯	5.7	g	7.3	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	7.1	%
料理酒	大さじ1杯	4	g	5.1	%
長ネギ	中0.5本	2.9	g	3.7	%
エノキダケ	20g	1.5	g	1.9	%
ぶなしめじ	20g	1	g	1.3	%
にんじん	10g	0.9	g	1.2	%
カツオ昆布だし	1.3カップ	0.78	g	1	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.75	g	0.96	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	0.94	%
焼麩	中1個	0.29	g	0.37	%
卵	M1個	0.13	g	0.16	%