健康管理は、食事の管理から。バイキングのビタミンKの内訳

バイキングのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• 植物油 （59.4%）
• 和牛バラ （27.9%）
• ミルクチョコレート （8.4%）
• ソフトクリーム （3.1%）
• 卵 （1.1%）
• その他 （0.02%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

植物油	20g	34	μg	59.4	%
和牛バラ	1人前	16	μg	27.9	%
ミルクチョコレート	板チョコ1枚	4.8	μg	8.4	%
ソフトクリーム	1人前	1.8	μg	3.1	%
卵	5g	0.65	μg	1.1	%
ジャイアントコーン	1粒	0.01	μg	0.02	%
スポンジケーキ	50g	0	μg	0	%
エビフライ（冷凍）	1個	0	μg	0	%
メンチカツ（冷凍）	中1個	0	μg	0	%
ミートボール（冷凍）	1個	0	μg	0	%
クリームコロッケ（冷凍）	1個	0	μg	0	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0	μg	0	%
小麦粉（薄力粉）	10g	0	μg	0	%
銀だら	切り身1切れ	0	μg	0	%
じゃがいも	中1個	0	μg	0	%
ワイン（赤）	50g	0	μg	0	%