健康管理は、食事の管理から。和風おろしハンバーグの葉酸の内訳

和風おろしハンバーグの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 大根（根） （27.1%）
• 玉ねぎ （22.4%）
• 卵 （19%）
• 乾燥パン粉 （7.8%）
• 牛ミンチ （7.2%）
• その他 （16.5%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

大根（根）	中・厚さ1cm	13.2	μg	27.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	10.9	μg	22.4	%
卵	M0.5個	9.2	μg	19	%
乾燥パン粉	7g	3.8	μg	7.8	%
牛ミンチ	50g	3.5	μg	7.2	%
絹ごし豆腐	30g	3.3	μg	6.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	3	μg	6.1	%
豚ミンチ	50g	1	μg	2.1	%
牛乳	15g	0.75	μg	1.5	%
片栗粉	3g	0	μg	0	%
みりん風調味料	10g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
ナツメグ	0.5g	0	μg	0	%