健康管理は、食事の管理から。卯の花の食物繊維の内訳

卯の花の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• おから （54.6%）
• ごぼう （19.3%）
• ぶなしめじ （9.4%）
• 玉ねぎ （9.1%）
• 長いも （5.1%）
• その他 （2.57%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

おから	4人前	19.4	g	54.6	%
ごぼう	4人前	6.8	g	19.3	%
ぶなしめじ	中1株	3.3	g	9.4	%
玉ねぎ	中1玉	3.2	g	9.1	%
長いも	中1カット	1.8	g	5.1	%
長ネギ	中0.5本	0.88	g	2.5	%
三つ葉	1本	0.03	g	0.07	%
若鶏ササミ	中2枚	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%