健康管理は、食事の管理から。きのこパスタのカリウムの内訳

きのこパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （29.2%）
• ぶなしめじ （25%）
• エリンギ （24.9%）
• エノキダケ （10.6%）
• 玉ねぎ （10.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	29.2	%
ぶなしめじ	中0.5株	171	mg	25	%
エリンギ	中1本	170	mg	24.9	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	72.3	mg	10.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	10.4	%