健康管理は、食事の管理から。鶏ミンチ入り里芋コロッケの亜鉛の内訳

鶏ミンチ入り里芋コロッケの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 里いも （34.5%）
• 卵 （32.2%）
• 鶏ミンチ （20.1%）
• 乾燥パン粉 （12.9%）
• こしょう （0.26%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

里いも	中1個	0.12	mg	34.5	%
卵	M0.2個	0.11	mg	32.2	%
鶏ミンチ	10g	0.07	mg	20.1	%
乾燥パン粉	5g	0.05	mg	12.9	%
こしょう	1振り	0	mg	0.26	%
ウスターソース	0g	0	mg	0	%
ケチャップ	0g	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%
小麦粉（薄力粉）	0g	0	mg	0	%
植物油	0g	0	mg	0	%
食塩	0g	0	mg	0	%