健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司のビタミンB6の内訳

チラシ寿司のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 米・もち米 （46.7%）
• きぬさや （33.3%）
• 卵 （11.5%）
• 焼きのり （5.9%）
• 米酢 （2.7%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.03	mg	46.7	%
きぬさや	1人前	0.02	mg	33.3	%
卵	M0.2個	0.01	mg	11.5	%
焼きのり	大0.2枚	0	mg	5.9	%
米酢	大さじ0.5杯	0	mg	2.7	%
紅鮭	0切れ	0	mg	0	%
芝エビ	中0尾	0	mg	0	%
ゴマ	0g	0	mg	0	%