健康管理は、食事の管理から。中華丼の葉酸の内訳

中華丼の葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 白菜 （76.3%）
• たけのこ （7.9%）
• 芝エビ （3.6%）
• うずら卵 （2.9%）
• にんじん （2.9%）
• その他 （6.45%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

白菜	中・葉2枚	122	μg	76.3	%
たけのこ	20g	12.6	μg	7.9	%
芝エビ	中2尾	5.7	μg	3.6	%
うずら卵	中1個	4.7	μg	2.9	%
にんじん	中0.1本	4.6	μg	2.9	%
米・もち米	並1杯	4.2	μg	2.6	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	3	μg	1.9	%
ヤリイカ	30g	1.5	μg	0.94	%
豚肩ロース	0.5人前	1	μg	0.63	%
中華だし	0.3カップ	0.6	μg	0.38	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
片栗粉	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
料理酒	大さじ1杯	0	μg	0	%