健康管理は、食事の管理から。焼肉の亜鉛の内訳

焼肉の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 和牛ヒレ （19.1%）
• 和牛モモ （18.2%）
• ミノ（牛） （15.9%）
• 和牛バラ （13.7%）
• 玄米 （11.9%）
• その他 （21.21%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

和牛ヒレ	30g	1.3	mg	19.1	%
和牛モモ	30g	1.2	mg	18.2	%
ミノ（牛）	0.5人前	1.1	mg	15.9	%
和牛バラ	30g	0.9	mg	13.7	%
玄米	並0.7杯	0.78	mg	11.9	%
牛タン	20g	0.56	mg	8.5	%
テール（牛）	10g	0.43	mg	6.5	%
ハチノス（牛）	0.5人前	0.38	mg	5.7	%
ナス	中0.2本	0.03	mg	0.42	%
キャベツ	3g	0.01	mg	0.09	%